HANGMESTER.HU
 
 
 
 
 
E-mail cím:

Jelszó:
Emlékezz rám


A WEBÁRUHÁZBAN TÖRTÉNŐ VÁSÁRLÁSHOZ NEM SZÜKSÉGES REGISZTRÁCIÓ

WEBÁRUHÁZ

PENGETŐS

BILLENTYŰS

FÚVÓS, VONÓS

ÜTŐS

EFFEKT/PROCESSZOR

ERŐSÍTŐ

FÜLDUGÓ/FEJHALLGATÓ

FÉNYTECHNIKA

HÚR, CD, DVD

KOTTA

MIKROFON

KIGÉSZÍTŐ

HANGRENDSZER

KEVERŐ

AJÁNDÉK, KOBOLDOK

IRODA

MULTIMÉDIA


Legfrissebb cikkek

SHOPMARKBAN (1191 Bp., Üllői út 201.) FOLYTATÓDIK A DALSZÖVEGÉRTELMEZÉS A HANGSZERBOLTBAN
     2021. október 20.

NKA PÁLYÁZAT - NAGY LÉPÉST TESZ A VILLON TÁBOR
     2021. október 10.

1 LIKE = 10% KEDVEZMÉNY
     2021. szeptember 28.

HANGMESTER.HU Hangszerek a VILLON TRIÓ Turnén
     2021. szeptember 24.

Beszélgetés Szabó Attilával a dalszövegírásról
     2021. április 24.

FERENCZI BALÁZS: A cajon jelentése dobozka vagy koporsó... /HANGSZEREM
     2021. április 05.

NÉMETH TAMÁS: Én nagyon szívesen játszom a saját hangszeremen.../HANGSZEREM
     2021. március 22.

HELLO PIAC - Dalszövegértelmezés a piacok napján
     2021. március 15.

FODOR BÁLINT: Ez egy Buffet Fesztivál hangszer... /HANGSZEREM/
     2021. március 08.

MÁRCIUS 22-IG ZÁRVA A HANGMESTER HANGSZERBOLT
     2021. március 04.


Az alvást segítő FÜLDUGÓ megkönnyítheti az ÓRAÁTÁLLÍTÁS hatásának nehézségeit.

Alpine SleepSoft füldugók a nyugodt alvásért!


2020. október 08.


Hétvégén visszaállítjuk 60 perccel az óráinkat, s ismét előnyben vannak azok, akik társuk zavaró holkolását Alpine Sleep Soft füldugóval csillapítják. A nyári időszámítás hivatalosan október 25-én ér véget, amikor hajnali 3-kor visszaállítjuk az óráinkat 2-re. Lehet, hogy már alig várod, hogy egy órával többet alhass aznap, de a pihenés mennyisége részben az alvási szokásainktól függ. Ha azok közé tartozol, akik az ébresztőig nem kelnek fel, akkor némi extra pihenés várhat rád, de csakis akkor, ha a szokott időben fekszel le, s ha horkoló alvótársad közelében.



„Ha tényleg a szokásos időben fekszel le, akkor igen, még egy órát alhatsz” – mondja Dr. Fariha Abbasi-Feinberg a Millennium Physician Group in Fort Myers, Florida igazgatója és az American Academy of Sleep Medicine (AASM) tagja. „Ha valóban kihasználjuk a plusz egy órát, az nagyon előnyös lehet, de sajnos az emberek többsége ilyenkor inkább tovább fent marad.”

Akik reggel önállóan, ébresztő nélkül szoktak felkelni, kevesebbet nyernek az óraállításon. Ennek oka, hogy akár több napig is eltarthat, amíg a szervezet belső órája alkalmazkodik a változáshoz.

„Azok az emberek, akik hajlamosak ébresztő nélkül felébredni, valójában felkelnek ugyanúgy, csak észreveszik, hogy ’hú, még van egy órám a munkába indulás előtt’.” – mondja Erik Herzog, a Washington University biológia és idegtudomány professzora, valamint a Society for Research on Biological Rhythms elnöke. „Ha belegondolunk, valójában semmi sem változik igazán a környezetünkben. A nap még mindig felkel, a Föld továbbra is forog a tengelye körül, az egyetlen, ami változott, a falon lévő óra.” – teszi hozzá.

Könnyebb a vissza mint az előre
Bár eltart pár napig, hogy alkalmazkodjunk az őszi óraátállításhoz, a visszaállítás általában kíméletesebb a szervezetnek, mint a tavaszi előreállítás. Mindkét alkalom megzavarhatja az alvási szokásokat és a cirkadián ritmust, megszakíthatja a kapcsolatot a belső óra és a napi menetrend között. De a tavaszi átállás sokak számára zavaróbb, különösen azoknak, akik egyébként is nehezen kelnek fel reggel.

„A neheze tavasszal történik, amikor előrelendülünk a nyári időszámításba” – mondja Herzog. „Akkor egy órával korábban kell ébrednünk, miközben a testünk már hozzászokott az egy órával későbbi felkeléshez. Viszont a reggel nehezebben ébredő éjjeli baglyokat érő krónikus hatások a nyári időszámítás alatt is fennállnak.”

A nyári időszámításra való átállás sok embernél okoz alvásmegvonást, mely összefüggésbe hozható a szívinfarktus megnövekedett kockázatával. Amikor a Journal of Clinical Medicine kutatói hét tanulmány eredményeit összesítették, azt találták, hogy a szívroham kockázata lényegesen magasabb az átlagosnál a tavaszi időváltozást követő első héten. Ezzel szemben az őszi óraátállításnál nem találtak szignifikáns növekedést.

Egészséges alvási szokások
Ha te is nehezen alkalmazkodsz az óraátállításhoz, az előre tervezéssel sokat segíthetsz.

„Fokozatosan állítsuk át az alvás idejét” – javasolja Abbasi-Feinberg. „Esetleg naponta 15 perccel módosítsuk a lefekvés és az ébredés időpontját. Ha ezt néhány nappal előre megtesszük, akkor az óraátállítás éjszakája nem jelent majd problémát.”

Abbasi-Feinberg arra ösztönzi az embereket, hogy tegyék ki magukat reggel erős fényterhelésnek, ami segít a cirkadián ritmus módosításában. Akik az év bármely szakaszában küszködnek az alvással, azokon a megfelelő alvási szokások gyakorlása segíthet. Az AASM például javasolja a következetes alvási ütemterv betartását, a pihentető lefekvési rutin kialakítását és a csendes, hűvös szobában való alvást. Szintén segíthet, ha lefekvés előtt kerüljük a koffeint, az alkoholt, a nehéz ételeket, az elektronikai eszközöket és az erős fényt.

„Az AASM azt ajánlja, hogy legalább hét órát aludjunk, mivel az alvás, a testmozgás és a megfelelő étrend a jó egészség alappillére” – mondja Abbasi-Feinberg. „Azt javaslom, hogy a váltásra tekintsünk lehetőségként. Ez egy jó lehetőség az alvási szokásainkon javítani.”

Ha az alvási szokások változtatása után is nehezen alszol vagy krónikus fáradtságot tapasztalsz, akkor ideje időpontot egyeztetni egy alvási szakemberrel, aki segíthet megállapítani, hogy alvászavarról vagy más egészségügyi problémáról van-e szó.

Forrás: healthline.com
Szerző: Heather Grey

HANGMESTER.HU


A cikkhez kapcsolódó anyagok:
Ugrás az Alpine SleepSoft füldugó oldalára
DalszövegÉrtelmező PÁLYÁZAT: Verselemzésért WELLNESS HÉTVÉGE és könyvjutalom

A FÓRUM legfrissebb témái

Jónás Tamás (instrume

2021. október 23

***SX gitárok***

2021. október 23

***YAMAHA billentyűsök

2021. október 23

Offtopic

2021. október 23

Csöves Gitárerősítő

2021. október 23

Gitáreffektek

2021. október 22

***FENDER***

2021. október 22

ADOK-VESZEK-CSERÉLEK

2021. október 21

Zenészeket, zenekart ke

2021. október 19

Vizelde

2021. október 18

Barkács

2021. október 17

***JACKSON***

2021. október 17

In Memoriam...

2021. október 16

KEVERŐK, Hangkeverés...

2021. október 11

***EPIPHONE*** GI

2021. október 10

Mákosamp és válogatott f

2021. október 08

***GIBSON***

2021. október 05

Akusztikus gitárok

2021. szeptember 22

DIGITÁLIS ZONGORÁK

2021. szeptember 21

*MARSHALL.hu KLUB *

2021. szeptember 20

Z e n é s z V I C C E K

2021. szeptember 19

Fotók, képek, GALÉRIA

2021. szeptember 05

LINE6 - VARIAX

2021. augusztus 28

***Squier***

2021. augusztus 22

***BC RICH gitárok***

2021. augusztus 18

K O R G szintetizátoro

2021. augusztus 11

E-bay

2021. augusztus 09

Gitártanár kerestetik

2021. augusztus 02

Mutameg!

2021. július 18

A számítógép és a z

2021. július 02


 
VÁSÁRLÁSI INFO

A HANGMESTER.HU oldalain található anyagok a HANGMESTER-Online Kft. írásbeli engedélye nélkül nem használhatók fel!

HANGMESTER.HU Ügyfélszolgálat: hangmester@hangmester.hu
© Copyright 2003-2020 HANGMESTER.HU .:. Minden jog fenntartva.
. : A tévedés és az árváltoztatás jogát fenntartjuk! . :
A weboldalon feltüntetett árak csak internetes megrendelés esetén érvényesek.

HANGMESTER.HU | 1082 BP., BAROSS UTCA 77. - hangmester@hangmester.hu

Hangszer.lap.hu | Gitar.lap.hu | Szintetizator.lap.hu